الانمي
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 829894
ادارة المنتدي ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 103798
الانمي
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 829894
ادارة المنتدي ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 103798
الانمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الانمي

متخصص للانمي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

.: عدد زوار المنتدى :.


 

 ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hajar
مدير عام
مدير عام
hajar


ذكر عدد المساهمات : 176
تاريخ التسجيل : 23/05/2009
الموقع : hinata.ahlamontada.net

ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟   ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2009 2:23 am

ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 03hh1110

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.

وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.

من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hinata.ahlamontada.net
 
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الانمي :: منتدى عام :: منتدى المرأة-
انتقل الى: